Статья рассказывает о важности умеренных тренировок для поддержания физической активности и благотворном влиянии на организм. Описывается, как рассчитать умеренную нагрузку и какое время занятий считается оптимальным. Также статья говорит о том, что интенсивная или продолжительная нагрузка может негативно сказаться на иммунитете, особенно в условиях пандемии. Предлагается заниматься онлайн или самостоятельно в домашних условиях.